Kako se riješiti nakupljenih blagdanskih kilograma?
Blagdani su vrijeme kada većina ljudi pretjera u jelu te najčešće dolazi do nakupljanja onih nekoliko kilograma viška.
No, to dolazi na naplatu čim stanete na vagu i shvatite da ste dobili na težini ili, još gore, kad pokušate obući svoje omiljene traperice i shvatite da ne stanete u njih.
Kako bi spriječili pretjerano nakupljanje kilograma, a opet popustili svom apetitu za vrijeme blagdana, potrebno je imati spreman plan djelovanja za skidanje kilograma čim nastavite s normalnom svakodnevnom rutinom.
Za one koji nisu imali plan napisat ćemo par korisnih savjeta!
Odlučno recite NE
Ako ste ozbiljni u postizanju cilja započnite s navikom okvirnog određivanja što ćete jesti svaki dan te planiranja vježbanja.
To može iziskivati dodatno vrijeme za kupovinu hrane te spremanje jela za tjedan unaprijed kako ne biste dolazili u napast hraniti se ostacima koji baš i nisu dobri za vas ili jesti ostatke kolača koje ste spremali za neku prigodu.
Ako vam se neko jelo ne uklapa u unaprijed određeni plan prehrane, u redu ga je odbiti. Nerijetko ljudi popuštaju te jedu hranu koju im drugi ponude, posebno kad znaju da je to s dobrim namjerama.
No, budite oprezni i uporni sa svojim planom prehrane. Usudite se odbiti svoju obitelj po pitanju hrane. Ako će se oni radi toga osjećati loše, to nije vaš problem, vi radite najbolje za sebe.
Prihvatite greške i krenite dalje
Ako ste tijekom dana pojeli nešto što niste planirali, poput poznatog domaćeg kruha vaše mame, najbolja stvar koju možete napraviti je prilagoditi svoj program i vratiti se na plan prehrane s idućim obrokom.
To bi moglo značiti rezanje količine ugljikohidrata na pola za večeru ili preskakanje večernjeg obroka.
Ako ste već isplanirali vježbanje za taj dan, razmotrite pojačavanje intenziteta ili produljivanje treninga za još 10 minuta ako ste u mogućnosti. Jedan obrok neće vas slomiti.
Nećete zbog njega dobiti kilu masnih naslaga ili mišića. Također imajte na umu da kad na vagi primijetite da ste dobili na težini, može se raditi o zadržavanju tekućine.
Nemojte da vas to obeshrabri te da radi toga odustanete i cilj prebacite na sljedeći mjesec ili pak godinu – započnite iznova s novim obrokom.
Recite „ne“ brzim dijetama i promijenite navike u prehrani
Jeste li znali da brze dijete ubrzavaju starenje?
Već smo pisali o tome gdje smo istaknuli da brza dijeta može uzrokovati bore i mlohavost jer se ne stigne prilagoditi gubitku težine.
Kontrola težine je važna za zdravlje, no nemojte pokušavati izgubiti više od dvije kile tjedno.
Izbacite slatku hranu iz prehrane, kolači i prerađeni slatkiši vam zaista nisu potrebni. Nakon samo par dana odricanja već ćete shvatiti koliko se bolje osjećate bez njih.
Reducirajte unos svih zaslađenih napitaka, što uključuje gazirane i voćne sokove, kao i one za razrjeđivanje. Budući da voda nema kalorija, ona je najzdraviji napitak koji može pripomoći vašoj dijeti.
Najbolja stvar koju možete napraviti jest pojesti nekoliko sezonskih voćki dnevno za međuobrok. Izbacite brašno i prerađenu hranu te se usredotočite na povrće i proteine.
Ako vam je pak ponekad do grickanja, orašasti plodovi i sušeno voće su pametne užine, mozak snabdijevaju potrebnom energijom, a tijelo dobrim masnoćama.
Postavite ih u male posudice na stol i grickajte nakon što osjetite snažnu glad.
I nikada nemojte zaboraviti na doručak. Preskakanje doručka je česta strategija za mršavljenje, ali nije pametna. Mnogu vjeruju da će smršavjeti ako preskaču obroke, ali to jednostavno nije istina.
Tijelo očekuje energiju nekoliko puta dnevno, počevši od zdravog doručka, a on bi se trebao sastojati od proteina i vlakana. Proteine možete dobiti iz nemasnog mesa, jaja ili soje, a vlakna iz žitarica, voća i povrća.
Dobar primjer zdravog doručka je tvrdo kuhano jaje, naranča, zdjelica cjelovitih žitarica s malo nemasnog mlijeka ili još bolje – zobenog mlijeka.
Razmislite o tretmanima koji će pospješiti rezultate dijete i zasigurno reducirati nakupljeni celulit
Uporno radite na ostvarenju svog cilja, ali počeli ste primjećivati da vam se na nekim dijelovima tijela obujam ne smanjuje ili celulit ne povlači. Ne radite ništa krivo!
Ono o čemu biste sada trebali razmisliti jesu tretmani tijela koji ciljano uništavaju lokalizirane masnoće na dijelovima tijela poput bedara, trbuha ili stražnjice.
Centar za Oblikovanje tijela u Poliklinici Bagatin obuhvaća smanjenje obujma kritičnih područja, uklanjanje celulita i zatezanje kože uz pomoć 3 vrhunska neinvazivna tretmana tijela: Med Contour Multipower ultrazvučne terapije, Venus Legacy Multipolarne radiofrekvencije te Zerona hladnog lasera.
Zerona tretman uz pomoć hladne laserske zrake može u samo dva tjedna smanjiti obujam vašeg kritičnog područja i do 9 cm.
Naravno, sve ovisi o tome koliko imate masnoće na tom dijelu tijela.
Tretman radi tako da stvara poru na masnoj stanici kroz koju se sadržaj masne stanice izlučuje, a koji potom prirodnim putem odlazi iz tijela kroz limfu i mokraćni sustav bez negativnog utjecaja na razine kolesterola i triglicerida.
Ono što je specifično kod ovog tretmana je da kura traje dva tjedna, a u ta dva tjedna morate nas posjetiti 6 puta. Uz dobar plan prehrane i učestalo vježbanje, rezultati neće izostati.
Med Contour Multipower je uređaj najnovije generacije u svojoj kategoriji i nasljednik svjetski poznatog Med2Contour tretmana, koji sada kombinira ultrazvuk i radiofrekvenciju, u cilju efikasnog, sigurnog i bezbolnog nekirurškog preoblikovanja tijela, uklanjanja celulita i zatezanja kože lica i tijela.
Naša Poliklinika jedna je od prvih u svijetu koja je u svoju ponudu uvela najnoviju generaciju ovog tretmana.
S obzirom na činjenicu da ultrazvuk daje nezamjenljive rezultate u terapiji celulita i masnih nakupina, Med Contour Multipower pravi je izbor za rješavanje ovih problema.
Naime, ovaj tretman djeluje na uzroke – razbija membranu masnih stanica i oslobađa njihov sadržaj, dok kod celulita razbija vezivna vlakna – što je osnova u uklanjanju celulita.
Venus Legacy radiofrekvencija nekirurški je tretman oblikovanja tijela i zatezanja kože, siguran za primjenu na kojem god dijelu tijela osoba želi postići čvrstu, blistavo glatku kožu. Idealan je za tretiranje ruku, bedara, trbuha, leđa, bokova i stražnjice.
Rezultati mogu biti vidljivi već nakon nekoliko tretmana, i to sve bez boli, nelagode ili vremena potrebnog za oporavak. Ovaj posebni tretman obožavaju i poznate dame diljem svijeta, a neke od njih su Salma Hayek i Cara Delevingne.
Zatezanje kože, uklanjanje celulita i redukcija masnih stanica postiže se zahvaljujući termalnoj reakciji koju multipolarna radiofrekvencija stvara u tkivu.
Na taj se način stimulira prirodno zacjeljivanje tijela kojim se stvara novi kolagen, kao i nova vlakna elastina.
Novi kolagen steže kožu što dovodi do čvršćeg izgleda i osjeta, dok vlakna elastina doprinose gipkosti i elastičnosti kože.
Medicinski kozmetolozi naše Poliklinike često preporučuju i kombinaciju naših tretmana, a sve radi postizanja najboljih rezultata i zadovoljavanja vaših potreba.
Krenite danas i ostanite motivirani
Gubitak kilograma i postizanje bolje opće tjelesne forme uključuje mentalnu, emocionalnu i fizičku predanost te shvaćanje da se taj proces ne odvija preko noći.
Stoga, ako želite izgubiti te blagdanske kilograme i trajno ih se riješiti, razmišljajte o gubitku kilograma kao o dugoročnom izboru životnog stila.
Ostanite motivirani praćenjem napretka vođenjem dnevnika gubitka kilograma i centimetara te uključivanjem vaših prijatelja i obitelji u grupu podrške.
Ako niste sigurni kako započeti svoj program mršavljenja slobodno nam se obratite i dogovorite svoje besplatne konzultacije za oblikovanje tijela na kojima možemo detaljno proći kroz sve vaše želje, a i mogućnosti oblikovanja tijela i gubitka centimetara.
Možete nam se javiti mailom na info@bagatin.hr ili telefonski na 01/46 10 225.
